女性健身体型改变 练瑜伽体型改变对比照docx对于诸多女性而言，健身已成为她们塑造体形很重要的一部分。XX在此整顿了女性健身体型变化的资料，供人们参阅，盼望人们在阅读过程中有所收获!

　　对于诸多女性而言，健身已成为她们塑造体形很重要的一部分。XX在此整顿了女性健身体型变化的资料，供人们参阅，盼望人们在阅读过程中有所收获!

　　通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增长30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服万博全站ManBetX官网、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易导致损伤。

　　女性持续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。并且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　　由于女性体内增进肌肉增长的激素含量远远低于男性，因此女性一般不会由于进行举重训练而导致体型格外魁梧万博全站ManBetX官网。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的因素之一。

　　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增长13%。再配合合适的饮食，可以较好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。诸多美国中老年妇女热衷于举重训练，核心就是出于这个考虑。

　　通过举重等力量训练，不仅可以增进骨骼肌的发育，尚有助于增强软组织和关节的牢固限度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　　举重练****可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同步还能缓和高血压。特别对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为明显。持续4个月坚持举重训练，代谢葡萄糖的能力会增长23%，从而大大减少患糖尿病的几率。

　　实验对象通过10周的力量训练，可以有效缓和抑郁症，其疗效比心理征询更为明显。女性通过举重等力量训练，可以增强自信，提高抵御外来压力的能力，具有更良好的心理素质。

　　大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有协助的。

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同步，滑冰属于大运动量的运动万博全站ManBetX官网，它还会提高你的肺活量。

　　这是一项我们再熟悉但是的运动了，它有效地把健身和我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。